Ungdomsvinterträning special

Ungdomsvinterträning för dig med ett brinnande cykelintresse i åldern 14-17år och vill hålla igång under vintern. Välkommen oavsett om du är van cyklist eller nybörjare. Även äldre/yngre medlemmar i CK Hymer är välkomna under vintern.

Samling 17:30 Ekdungeskolan, Talboda

Start 17:40 inne

Uppvärmning

Vi varvar bolspel, bollek med lek&tävling för att hålla igång under vintern.

Kärnstyrka (Underground)

Vi sprider ut oss på olika stationer i salen. Stationerna är unika och övingarna kan anpassas. Vi arbeter intensivt under några sekunder innan vi byter/vilar. Efter ett varv har större delen av kroppen aktiverats och vi tar längre setvila.

..ELLER..

Kärnstyrka (rockgympa)

Normallt sett kör vi två set om fyra låtar  Ny övning inom ramen för låtens tema vart ~40:e sek. Vi arbetar tills låten är slut.

Låt 1: Hopp. Man ligger långt fram på fotbladet. Högt med höften & sparkar högt. Syftet är att stärcka vader & höftböjaren. Hög puls!

Låt 2: vi ligger på backen & kör dynamisk mage av olika slag . Låg puls.

Låt 3: Vi ställer oss upp & jobbar med benen på olika sätt. Utfallssteg, hopp, statikt. Hög puls!

Låt 4: Vi lägger oss ner & kör diverse (bål) övningar. Ryggövningar, plankor, höfterna jobbar mest. Låg puls.

Varje träning startar & avslutas tillsammans även om vi ibland delar upp gruppen i mån av ledare.

Runda: ‎Kärnstyrka (Rockgympa ft Lithe Syra)

Ledare: Samuel & Oskar & Kalle

frågor kan mailas till: ungdom@ckhymer.com

frågor om bokning av hallen kan ställas till Mathias Hjärtström‎‎